به کتل بل دمبل روسی هم می‌گن 😉توی این ویدیو یه وبسایت ساده و کاربردی رو معرفی کردیم که خیلی به درد ورزش در خانه می‌خوره: چه حرکتی برای کدوم ماهیچه‌ای خوبه و چه جوری درست و سالم انجامش بدیم. فرقی هم نداره دنبال تقویت عضله‌ها هستیم یا تمرین ورزشی برای لاغری شکم و پهلو می‌خوایم، این سایت می‌‌تونه کمک‌مون کنه. اگر این ویدیوها رو دوست دارید کانال یوتیوب بی‌پلاس رو سابسکرایب کنید و همین جا واسه‌مون بنویسید که ما هم بیشتر سراغ این جور کنجکاوی‌ها بریم.