حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,076 | لایک : 20 | زمان : 04:56 دوشنبه 02 مرداد 1402
حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,510 | لایک : 38 | زمان : 03:12 دوشنبه 02 مرداد 1402
5 اشتباه رایج در برنامه غذایی و رژیم گرفتن | Part2 پخش : 2,174 | لایک : 99 | زمان : 09:33 دوشنبه 02 مرداد 1402
صفر تا صد چیت میل یا وعده آزاد | چه زمانی چه غذایی پخش : 779 | لایک : 24 | زمان : 13:15 دوشنبه 02 مرداد 1402
حرکت قفسه بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,368 | لایک : 36 | زمان : 04:14 دوشنبه 02 مرداد 1402
5 نکته ای که باعث دو برابر سریع تر تغییر کنی پخش : 1,486 | لایک : 65 | زمان : 09:38 دوشنبه 02 مرداد 1402
حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,798 | لایک : 41 | زمان : 03:54 دوشنبه 02 مرداد 1402
حرکت پول اور سیمکش طناب (ایستاده) | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,176 | لایک : 25 | زمان : 02:58 شنبه 03 تیر 1402
حرکت جلو بازو تک دمبل خم (نشسته) | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,034 | لایک : 21 | زمان : 02:30 شنبه 03 تیر 1402
حرکت فیس پول سیمکش طناب | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,547 | لایک : 43 | زمان : 03:07 چهارشنبه 03 خرداد 1402
حرکت نشر از جلو دمبل تناوبی | اجرای صحیح و اصولی پخش : 991 | لایک : 24 | زمان : 03:07 چهارشنبه 03 خرداد 1402
حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی پخش : 2,374 | لایک : 85 | زمان : 02:29 چهارشنبه 03 خرداد 1402
حرکت جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,294 | لایک : 48 | زمان : 02:35 چهارشنبه 03 خرداد 1402
چربی سوزی و کاهش وزن با بهترین تمرینات کراس فیت | مبتدی پخش : 881 | لایک : 23 | زمان : 08:11 چهارشنبه 03 خرداد 1402