FITBASH

FITBASH

زبان محتوا : fa-IR
ورزشی / آموزش
آخرین بروز رسانی : پنج شنبه 30 فروردین 1403
اشتراک گذاری

❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙

میشه با استفاده از برنامه غذایی رایگان نتیجه گرفت ؟

پخش : 21 | لایک : 04 | زمان : 07:11
پنج شنبه 30 فروردین 1403

تمرین و تغذیه برای حفظ عضلات + مکمل ها

پخش : 33 | لایک : 00 | زمان : 17:06
جمعه 17 فروردین 1403

بدنسازی برای کسانی که وقت ندارند | باور نمیکنی 😍

پخش : 70 | لایک : 02 | زمان : 05:35
جمعه 10 فروردین 1403

چرا لاغر شدن و کاهش وزن بدون بدنسازی اشتباه هست

پخش : 58 | لایک : 00 | زمان : 01:30
سه شنبه 29 اسفند 1402

جلوگیری از آسیب دیدن در بدنسازی

پخش : 303 | لایک : 14 | زمان : 11:16
جمعه 25 اسفند 1402

راز کاهش وزن در خانه و بدون باشگاه رفتن

پخش : 91 | لایک : 03 | زمان : 10:02
دوشنبه 21 اسفند 1402

تاثیر ورزش و تناسب اندام روی افسردگی

پخش : 77 | لایک : 00 | زمان : 08:23
پنج شنبه 17 اسفند 1402

مزایا و معایب پروتئین وی پگاه

پخش : 74 | لایک : 01 | زمان : 09:49
دوشنبه 14 اسفند 1402

مکمل های ضروری برای بدنسازی

پخش : 191 | لایک : 03 | زمان : 07:23
پنج شنبه 10 اسفند 1402

تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی

پخش : 71 | لایک : 01 | زمان : 07:38
دوشنبه 07 اسفند 1402

مقایسه قند مصنوعی و قند طبیعی

پخش : 210 | لایک : 04 | زمان : 06:19
پنج شنبه 03 اسفند 1402

بهترین سن برای شروع بدنسازی و عضله سازی

پخش : 106 | لایک : 02 | زمان : 08:55
دوشنبه 30 بهمن 1402

روزانه چقدر باید پروتئین مصرف کنیم ؟

پخش : 104 | لایک : 05 | زمان : 11:43
پنج شنبه 26 بهمن 1402

نوشابه معمولی vs نوشابه زیرو (با قند مصنوعی)

پخش : 108 | لایک : 02 | زمان : 08:08
دوشنبه 23 بهمن 1402

کاهش وزن با بدنسازی سخته یا آسون ؟

پخش : 98 | لایک : 01 | زمان : 09:58
پنج شنبه 19 بهمن 1402

با این 5 روش هیکلت رو خراب کن

پخش : 100 | لایک : 04 | زمان : 12:29
دوشنبه 16 بهمن 1402

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 99 | لایک : 01 | زمان : 04:15
شنبه 14 بهمن 1402

یک مربی بدنسازی حرفه ای چه ویژگی هایی باید داشته باشه ؟

پخش : 108 | لایک : 00 | زمان : 11:48
چهارشنبه 11 بهمن 1402

جواب دادن به 5 تا از پرتکرارترین سوالات شما

پخش : 108 | لایک : 03 | زمان : 11:34
یک شنبه 08 بهمن 1402

صفرتا صد تمرینات هوازی برای بدنسازی و تناسب اندام

پخش : 110 | لایک : 01 | زمان : 11:10
سه شنبه 03 بهمن 1402

حرکت خارج پا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 110 | لایک : 01 | زمان : 03:04
شنبه 30 دی 1402

پروتئین وی کاله بخرم یا نه ؟

پخش : 348 | لایک : 02 | زمان : 08:23
دوشنبه 25 دی 1402

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 267 | لایک : 05 | زمان : 03:05
شنبه 23 دی 1402

حرکت جلوبازو سیمکش طناب | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 155 | لایک : 02 | زمان : 03:09
شنبه 16 دی 1402

رژیم فستینگ چیست ؟ 🤔

پخش : 156 | لایک : 01 | زمان : 11:50
پنج شنبه 14 دی 1402

مزایا و معایب پروتئین وی کاله

پخش : 171 | لایک : 00 | زمان : 08:00
دوشنبه 11 دی 1402

بزرگ ترین اشتباه تازه کارها در بدنسازی

پخش : 157 | لایک : 01 | زمان : 10:41
پنج شنبه 07 دی 1402

پروتئین وی پگاه بخرم یا نه ؟

پخش : 163 | لایک : 00 | زمان : 07:54
دوشنبه 04 دی 1402

حرکت لانگز دمبل | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 155 | لایک : 00 | زمان : 02:43
شنبه 02 دی 1402

اول باید حجم بگیریم یا کات کنیم ؟

پخش : 154 | لایک : 00 | زمان : 06:46
پنج شنبه 30 آذر 1402

ویتامین های لازم برای بدنسازی

پخش : 170 | لایک : 02 | زمان : 07:21
دوشنبه 27 آذر 1402

حرکت پرس سرشانه ماشین | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 194 | لایک : 03 | زمان : 02:47
شنبه 25 آذر 1402

بهترین منابع پروتئینی برای بدنسازی

پخش : 180 | لایک : 01 | زمان : 10:42
پنج شنبه 23 آذر 1402

اگه اینا رو ندونی هیچ وقت به تناسب اندام نمیرسی

پخش : 172 | لایک : 00 | زمان : 06:55
دوشنبه 20 آذر 1402

حرکت جلوبازو صفحه مچ معکوس | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 192 | لایک : 02 | زمان : 02:44
شنبه 18 آذر 1402

5 تکنیک برای چربی سوزی سریع در خانه

پخش : 300 | لایک : 03 | زمان : 07:30
پنج شنبه 16 آذر 1402

5 اشتباه راجع برای عضله سازی

پخش : 248 | لایک : 03 | زمان : 06:52
دوشنبه 13 آذر 1402

حرکت قفسه سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 197 | لایک : 01 | زمان : 02:41
شنبه 11 آذر 1402

4 دلیل که تاحالا برنامه غذایی اصولی نداشتی | باورت نمیشه

پخش : 220 | لایک : 00 | زمان : 08:09
پنج شنبه 09 آذر 1402

با این 5 تکینک چربی سوزی کن

پخش : 180 | لایک : 02 | زمان : 06:16
دوشنبه 06 آذر 1402

حرکت پشت بازو سیمکش طناب | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 185 | لایک : 01 | زمان : 02:59
شنبه 04 آذر 1402

حرکت لت سیمکش دست معکوس | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 342 | لایک : 07 | زمان : 03:36
چهارشنبه 24 آبان 1402

حرکت شنا | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 226 | لایک : 02 | زمان : 03:31
یک شنبه 14 آبان 1402

بهترین روش کاهش وزن و چربی سوزی

پخش : 185 | لایک : 03 | زمان : 07:17
پنج شنبه 11 آبان 1402

حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 178 | لایک : 00 | زمان : 02:58
یک شنبه 07 آبان 1402

مزایا و لذت های بدنسازی برای مبتدی ها

پخش : 219 | لایک : 02 | زمان : 09:39
پنج شنبه 04 آبان 1402

حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 390 | لایک : 08 | زمان : 03:58
دوشنبه 01 آبان 1402

حرکت سومو اسکوات دمبل | اجرای صحیح و اصولی

پخش : 460 | لایک : 11 | زمان : 03:42
دوشنبه 24 مهر 1402