اگه اینا رو ندونی هیچ وقت به تناسب اندام نمیرسی پخش : 295 | لایک : 00 | زمان : 06:55 دوشنبه 20 آذر 1402
حرکت جلوبازو صفحه مچ معکوس | اجرای صحیح و اصولی پخش : 316 | لایک : 02 | زمان : 02:44 شنبه 18 آذر 1402
4 دلیل که تاحالا برنامه غذایی اصولی نداشتی | باورت نمیشه پخش : 346 | لایک : 00 | زمان : 08:09 پنج شنبه 09 آذر 1402
حرکت لت سیمکش دست معکوس | اجرای صحیح و اصولی پخش : 465 | لایک : 07 | زمان : 03:36 چهارشنبه 24 آبان 1402
حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن | اجرای صحیح و اصولی پخش : 300 | لایک : 00 | زمان : 02:58 یک شنبه 07 آبان 1402
حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته | اجرای صحیح و اصولی پخش : 514 | لایک : 08 | زمان : 03:58 دوشنبه 01 آبان 1402
سبک با تعداد زیاد یا سنگین با تعداد زیاد | انتخاب تعداد تکرارها پخش : 1,035 | لایک : 29 | زمان : 07:19 جمعه 21 مهر 1402
حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده | اجرای صحیح و اصولی پخش : 605 | لایک : 17 | زمان : 03:47 سه شنبه 11 مهر 1402
آیا بدون رژیم غذایی و فقط با ورزش میشه لاغر شد ؟ 🤔 پخش : 877 | لایک : 30 | زمان : 08:26 یک شنبه 02 مهر 1402
حرکت زیربغل سیم کش دوبل | اجرای صحیح و اصولی پخش : 879 | لایک : 26 | زمان : 03:22 یک شنبه 02 مهر 1402
حرکت جلو بازو هالتر مچ برعکس| اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,094 | لایک : 47 | زمان : 03:12 یک شنبه 02 مهر 1402
چه تمریناتی باعث میشه بدن وی شک (V) یا هفتی بشه ؟ 🤔 پخش : 817 | لایک : 26 | زمان : 07:25 پنج شنبه 02 شهریور 1402
حرکت بالا سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,050 | لایک : 24 | زمان : 03:59 پنج شنبه 02 شهریور 1402
چطوری برای خودمون برنامه غذایی یا رژیمی بنویسیم ؟ پخش : 3,051 | لایک : 119 | زمان : 14:59 پنج شنبه 02 شهریور 1402
حرکت پشت بازو تک دمبل خم نشسته | اجرای صحیح و اصولی پخش : 725 | لایک : 21 | زمان : 03:12 پنج شنبه 02 شهریور 1402
بالاخره بدنسازی باعث کوتاهی یا سوزوندن قد میشه یا نه ؟ پخش : 940 | لایک : 30 | زمان : 10:01 پنج شنبه 02 شهریور 1402
عضله چطوری ساخته میشه | مکانیسم عضله سازی پخش : 3,110 | لایک : 94 | زمان : 11:05 پنج شنبه 02 شهریور 1402
روش آب کردن چربی های شکم با درازنشست زدن پخش : 1,294 | لایک : 30 | زمان : 12:55 پنج شنبه 02 شهریور 1402
حرکت پرس سینه دمبل موازی | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,067 | لایک : 20 | زمان : 04:56 دوشنبه 02 مرداد 1402
حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته | اجرای صحیح و اصولی پخش : 1,502 | لایک : 38 | زمان : 03:12 دوشنبه 02 مرداد 1402