Narges_lifetime

Narges_lifetime

زبان محتوا : fa-IR
ورزشی / آموزش
آخرین بروز رسانی : پنج شنبه 30 فروردین 1403
اشتراک گذاری

I am Narges, a fitness trainer. My specialty is home workouts. Workout at home with me without any special equipment and achieve your ideal body.


نرگس هستم مربی فیتنس ،تخصص من تمرین توی خونه هستش و کیک بوکسینگ کمربند مشکی دارم.
هدفم از این کانال اینه که بتونم بهتون کمک کنم توی خونه با امکانات کم ورزش کنید و به اندام ایده آلتون برسید😍
اینجا درباره تغذیه هم با هم صحبت میکنیم.


قدم به قدم با من بیا تا بامن حال خوب رو تجربه کنی❣️
یادتون نره کانال رو سابسکرایب کنید ، تا اولین نفر باشید که ویدئو رو میبینید ، ویواش یواش ورزش تبدیل به روتین بشه براتون💪

اینجا ویدئو ورزشی 50 دقیقه ای براتون میذارم سه روز در هفته،توی پست های دیگه هم نکات لاغری و تناسب اندام داریم.ویدئوها شامل گرم کردن وتمرینات اصلی و سرد کردن هستش و تمام تمرینات توی ویدئو آموزش داده شده.

چالش پیتزا و ورزش : نبردی حماسی برای کالری سوزی !!😂💪

پخش : 106 | لایک : 09 | زمان : 11:00
چهارشنبه 29 فروردین 1403

بامن بیشتر آشنا شو🥰

پخش : 57 | لایک : 00 | زمان : 01:17
جمعه 10 فروردین 1403

12 دقیقه تمرینات فول بادی (بدون پرش+بدون تجهیزات)+بدون تکرار

پخش : 58 | لایک : 00 | زمان : 01:30
یک شنبه 27 اسفند 1402

حقایق باورنکردنی درمورد تردمیل بالاخره تردمیل خوبه یا بد؟

پخش : 95 | لایک : 00 | زمان : 02:49
جمعه 04 اسفند 1402

سه باور غلط در ورزش که باید فراموششون کنید!

پخش : 84 | لایک : 00 | زمان : 02:03
چهارشنبه 25 بهمن 1402

لاغرها بدونن: این ترفندها راز تناسب اندام شماست

پخش : 83 | لایک : 00 | زمان : 01:49
دوشنبه 23 بهمن 1402

درمورد کراتین بهت دروغ گفتن!!!

پخش : 83 | لایک : 00 | زمان : 02:59
سه شنبه 17 بهمن 1402

رازهایی که هیچکس درباره سلولیت به شما نمیگه.

پخش : 87 | لایک : 00 | زمان : 01:53
یک شنبه 15 بهمن 1402

اینطوری دیابت نگیر🥰

پخش : 89 | لایک : 00 | زمان : 01:59
شنبه 14 بهمن 1402

کبد چرب قاتل خاموش: علائم، دلایل و راه های درمان

پخش : 127 | لایک : 00 | زمان : 03:05
جمعه 13 بهمن 1402

تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش توی خونه

پخش : 148 | لایک : 00 | زمان : 50:38
شنبه 02 دی 1402

چالش 50 دقیقه‌ای ورزش در خانه با چوب، صندلی و دمبل

پخش : 176 | لایک : 01 | زمان : 50:38
جمعه 24 آذر 1402

ورزش توی خونه با صندلی و دمبل در سه ماه لاغر شو

پخش : 181 | لایک : 00 | زمان : 51:07
سه شنبه 07 آذر 1402

رازهای غذا خوردن برای داشتن یه زندگی سالم

پخش : 258 | لایک : 01 | زمان : 10:48
سه شنبه 30 آبان 1402

تمرین توی خونه +چربی سوزی+آموزش تمام حرکات

پخش : 175 | لایک : 00 | زمان : 50:38
شنبه 27 آبان 1402

چه کار کنم که صورتم لاغر نشه ؟؟؟؟

پخش : 176 | لایک : 00 | زمان : 03:08
پنج شنبه 25 آبان 1402

چطوری شکمَم رو کوچیک کنم؟؟؟( نکات واقع بینانه)بدون نیاز به جراحی

پخش : 208 | لایک : 01 | زمان : 02:55
چهارشنبه 24 آبان 1402

نکات مهم لاغری: چطوری از تنبلی ورزش رها بشیم؟

پخش : 330 | لایک : 04 | زمان : 03:10
چهارشنبه 19 مهر 1402

نکات مهم لاغری:چگونه با افسردگی و استرس مبارزه کنیم؟

پخش : 217 | لایک : 02 | زمان : 04:06
سه شنبه 18 مهر 1402

نکات مهم بعد از تمرین : با درد عضلانی بعد از تمرین چه کنیم؟

پخش : 231 | لایک : 08 | زمان : 02:29
یک شنبه 02 مهر 1402

دانستنی های عادت ماهانه : با درد عادت ماهانه چی کار کنم؟

پخش : 195 | لایک : 06 | زمان : 04:09
یک شنبه 02 مهر 1402

نکات لاغری: شکست دادن استاپ وزنی

پخش : 242 | لایک : 05 | زمان : 04:14
یک شنبه 02 مهر 1402

نکات لاغری: چرا با اینکه ورزش میکنم شکم من کوچیک نمیشه.

پخش : 351 | لایک : 10 | زمان : 02:50
یک شنبه 02 مهر 1402

نکات مهم لاغری:فستینگ چیه؟؟؟💪

پخش : 242 | لایک : 03 | زمان : 02:58
یک شنبه 02 مهر 1402

نکات مهم لاغری: چرا وزنم کم نمیشه؟؟؟؟؟

پخش : 233 | لایک : 04 | زمان : 03:07
یک شنبه 02 مهر 1402